《韩民族日报》读者传授的解压大法
人的生活总是充满压力。上班族也好，全职家庭主妇也好，在生活中总会时刻被各种压力所困扰。最近据JOB KOREA与UNGJIN知识屋出版社调查显示，上班族每10人中有9人被压力所困扰，其原因为因为与上司、同事的人际关系（53%）或者因为过度的业务量（45.8%）。特别值得注意的是，职场女性因人际关系而遭受压力困扰的情况（56%）尤其严重。
如何才能从孤单、厌倦且郁闷的日常压力中摆脱出来呢？难道没有一种能够时刻摆脱压力，充分享受解压快感的方法吗？《ESC》在二十余名上班族与家庭主妇的帮助下研究了“独到的解压大法”。
■让你找不到我~，“独自解压”型
▶让“潜水”来拯救我：二十多岁未婚职场男性K某
“我所在的营业部门业务量比较大，夜班频繁，很多时候即使下班之后也得工作。人际关系压力非常严重的时候，我就会偶尔‘潜潜水’。不和任何人说话，把手机关机，不管是业务还是人际关系，统统丢到一边去，一个人呆上几个小时。独处的时间根据情况而不同，一般是三四个小时，也有一整天的时候。这时候并不喝酒，而是去公司周围的公园，有时也去爬爬附近的山。回来之后，装作没事的样子重新工作。”
△类似的类型：
一个人去汗蒸房蒸蒸汗，洗好吃好然后痛痛快快地睡大觉；
-爬上楼顶或者坐在洗手间发呆一个小时；
-去网吧埋头玩玩激烈的网游；
-去练歌房只点飙高音的歌，一个人把嗓子唱哑。
■让你认不出来我，“变身•变形”型
▶变身之后，心情也会变得焕然一新：四十多岁已婚职场男性Y某
“平时我是一个喜欢光头的人，虽然长得不是很帅，但总会隔两三天刮一次胡子。压力变大的时候，我就会戴假发。我有五六个假发，长长的假发、端庄的假发、染色的假发、女士假发等等。每当需要转换心情的时候我就会戴假发的，不过也会在初次见面的场合突然摘掉假发。这是只属于我的解压大法。流汗很多的夏天除外，一般想变身的时候我就戴假发，冬天的时候还有防寒的效果。不戴假发的时候去庙里就成了和尚，去地方就成了黑社会。有时为了变身，还留留胡子，有时还戴戴帽子。夏天为了换换心情，轮换着戴戴草帽、登山帽、棒球帽等等。海外出差的时候，有喜欢的假发和帽子就买回来收藏起来，这已经成了我的爱好了。”
△类似的类型：
-胡子留了又刮，刮了又留。不管留胡子的时候还是刮胡子的时候都可以转换心情，留上几天胡子，一直到乱蓬蓬的时候。如果遇到心烦的事情，一下子把胡子剃干净，这样会非常有效的；
-去平时一般不去的超贵发廊换个头型。不剪平时常理的头型，而是将自己的头型交给理发师，让他随心所欲地设计；
-将自己的头发留长到可以扎起来的程度，时而扎起来，时而散下来，转变心情。
■你欺负我试试，“自虐•刺激”型
▶挨上几下就会感到心情好多了：三十多岁的男厨师K某
“我是通过拳击来解压的。加入拳击俱乐部会员已经有好几年了，每当压力增大的时候，我就登上拳击场。站在方形的拳击场上真的很孤独，这时候总会有一方出击，另一方挨打。汗流浃背地打上几分钟或者挨上几分钟的打之后，不仅心情会变好，疲劳感也会随之而来，累积的愤怒、挫折感都会随汗水冲洗掉，消失得无影无踪。这一过程中有时打别人，有时被别人打。我个人感觉比起打别人，挨别人打更能解压。我并不是变态哦，不管怎说既可以解压又可以运动，拳击越打心情越好。”
△类似的类型
-做一些巴西柔术、柔道之类被摔被压被扔的运动。这一类的运动比起进攻或挨打的运动，没有那么危险，而且可以更好地解压。
-当身心郁闷的时候，可以去吃吃辣味烤鸡、章鱼辣炒饭、辣炖安康鱼、辣咖喱、辣冷面等超辣的饭菜。出出汗，去去火，吃着吃着这些辣味，压力顿时云消雾散。
-叫上喜欢的朋友一边聊天一边喝很多酒。需要是酒量好的朋友，这样才能在把喝醉的你送回家等处理好之后的事。
-去一些风格独特的咖啡厅，例如“恐怖咖啡厅”、“死亡逃生咖啡厅”等，在那里体验一下毛骨悚然的感觉或者迷路逃生的刺激，以此来解压。
■让我来改变你，“改变氛围”型
▶育儿压力帮你改变周围的环境：三十多岁女性S某
“虽然育儿会带来喜悦和快乐，但是另一方面也是一种苦力活儿。和不会说话的小宝宝在一起时间久了的话，有很多时候你会觉得说不出的郁闷席卷而来。若这种情况反复出现，那么你的忍耐就会到达极限，也就是到了即将爆发之前的临界点。这种时候你可以改变家里家具的布置。餐桌或书桌，哪怕只改变一件家具的位置，家里的氛围也会完全不一样。视线和感觉都会变得不一样，因此会觉得好像来到了一个新地方。这微小的变化会再次平息内心。当然，家具的布置改变得越多，感觉和心情的变化也会越大。”
△类似的类型
-进行房子大扫除。扫一扫，擦一擦，在抹去灰尘的同时身心也会得到整理。
-将尘封已久的东西拿出来整理。回忆浮现的同时心情也会焕然一新。
一直洗衣服或者将所有的碗拿出来重新洗一遍再放回原位。
-大幅增加养在阳台或客厅的植物。如果整个家变成绿色，那么你的心情也会一下子变得不一样。
■购物之后做菜，“愤怒的厨师”型
▶通过吃来解压，但必须是自己亲自做着吃：四十多岁已婚职场男性K某
“我在事情不顺利或压力大的时候会经常将注意力转移到吃上面。不是买着吃，而是自己亲自做着吃，因为只有这样才过瘾。自己做的话会比较有意思，但更重要的一点是在集中注意力做菜的过程中自然而然地心情会变好，压力也会被排解。越是新的食物，满意度就会越高。首先，决定你要做什么食物，然后去超市挑选食材回来一一亲自做，做完之后摆到餐桌上并叫妻子吃饭。然后我会把食物都拍下来上传到博客。压力排解之后家里的氛围也会变好，简直是一举两得。”
△类似的类型
-直奔传统市场，而不是超市。穿过一个个巷子，看看卖的东西、看看人，买买美味的食材，这样的话压力会得到部分排解。
-在家尝试做从未品尝过的食物。上网查查，翻翻烹饪书，你会发现奇怪的食物真多。
■其他类型
-通过大脑想象来排解压力。呆坐着想想野营或旅行等情景。想象着在草原上搭帐篷的情景和凉快的树荫以及孩子们玩耍的情景，同时想想需要哪些装备、得住在哪里，在此过程中心情将会变得舒坦。
-用一万韩元就可解决的独门解压法。在下班的路上顺路去超市买一瓶9900韩元的红酒，然后回家打开客厅的电视、脱去上衣、倒红酒慢慢喝。红酒的下酒菜是“我是野人！”
-在家里墙上挂上飞镖盘，然后一边心里想着那个让你气不打一处来的公司上司一边扔飞镖。
-做经络按摩。只要一两个小时，你的压力就会完全消失。
-加入“小型聚会APP”的聚会，下班后聚在一起进行活动。绘画、舞蹈、探访美食店等聚会有几百种。
-学习吵闹的电子乐器。普通乐器会给别人造成不好的影响，但电子琴、电子吉他等乐器因为要戴着耳机，所以无论发出多大的噪音都不会有负担。
-玩“Simcity”等激发胜负欲的电脑游戏。组队比赛的游戏也有助于解压。
-帮助他人。通过给街头露宿者提供饭菜的志愿者活动和慰问敬老院等活动让自己解压。
-没有什么比性爱更能解压。比起家里，偶尔去汽车旅馆等等，尝试一种新的性爱体验。
-尽情欣赏“AV”。
李炳鹤 高级记者
