登录 : 2018.05.15 09:34 修改 : 2018.05.15 12:20

最近家庭健身族持续增加

youtube等有各种视频
不受场所、时间限制,费用低廉也是优点

图为家庭健身的传奇人物金周元(音)正在演示运动动作。图片来源:尹东吉(音,Studio Adapter室长)
健身房总是很远。即使距离近也觉得远,远的话就更觉得远。无论在公司门前,还是在家门口,不去的理由就像是聚宝盆一样多。下班晚了,下雨,晚上有约会,体力不足……忘记深蹲(臀部向后,屈膝蹲下并再次伸直的动作)是什么或卧推(背靠躺椅,举起杠铃后下放杠铃到心脏高度的动作)是什么的时候,电话铃声就会响起。“会员,注册时间结束了呢。请把储物柜腾出来”。

怀着“此生无望”的心情,记者观看了MBC综艺节目《我独自生活》。最强昌珉做“臀桥”(李小龙的高难度腹肌运动)动作的样子令人瞠目结舌。天啊,在健身房里都无法做到的运动在家里却可以做。所谓“家”难道不是躺着休息的地方吗?很明显,他精神力超强,意志强大。

这是一个除了“家常菜”和“在家饮酒”外,“家庭露营”也人气鼎盛的时代。“家庭健身(在家里做的运动)”也是一大趋势。沉迷于家庭健身的不仅仅是最强昌珉。从去年年末Job korea和Albamon调查的运动现状来看,在831名成人调查对象中,“家庭健身族”占57.3%。家庭健身界的名人Keaira LaShae Youtube上点击率最高的视频超过1400万,引领韩国家庭健身人气的《周元家庭健身(音)》出版仅一年就卖出了超10万册。

图为金周元(音)表示,即使是伸展运动,坚持也很重要。图片来源:尹东吉(音, Studio Adapter室长)
加班或酒宴结束后,健身房也结束了?不是的,凌晨1点也没关系。家庭健身无论什么时候都可以做。因为雾霾,不能跑步吗?那让我们一起来做波比运动(兼具俯卧和跳起的全身运动)。这是有氧运动的最佳选择。若对健身教练(PT.Pressing)费用感到负担?那去找“家庭教练”吧。仅在youtube上,就存在着美国著名教练ebecca Louise、演员Miley Cyrus、周元(音)家庭健身、Smi家庭健身、Nancy Homegym、Narasong以及韩国模特鼻祖李素拉等各式各样的“传奇人物”。其中符合你的个人喜好和水平的视频就是你的“家庭教练”。

家庭健身不允许有借口。它不受时间、费用以及天气的影响,在任何情况下都没有理由不做。因为可以不用担心他人的视线,所以只穿内衣也可以做。即使是说需要必要的装备,也很难拿只需全身镜子和瑜伽垫这两种装备作为借口,说是“因为装备”而放弃训练。这是一个出乎意料的冷静的世界。没有让“不运动的你”合理化的名分,所有的责任都只在于你自己。成为“免罪符”的外部因素几乎只剩“自然灾害及疾病”。

图为金周元(音)表示,即使是伸展运动,坚持也很重要。图片来源:尹东吉(音, Studio Adapter室长)
虽然意志很重要,但不必执意咬紧牙关。若过度的运动导致筋疲力尽的情况反复出现,就会很快失去兴趣。比起强度来说,频度更重要。刚开始哪怕只有10分钟也好,每天坚持下去。Rebecca Louise的视频平均点击率在1万左右,她的youtube有很多可以在十分钟之内进行的超轻量级运动。模特韩惠珍模仿Keaira LaShae教练的视频是兼具舞蹈的伸展动作,令人兴奋。Tiffany Rothe的视频也是如此。

最近人气火爆的模特文嘉庇出演on ONSTYLE的《魅力TV》并表示,每天仅花费1-2个小时的时间进行家庭健身,塑造出了现在的身体。虽然进行家庭健身,不是任何人都能成为最强昌珉或文嘉庇,但像筋力、持久力、弹力以及活力等光彩照人的“力”都会成为你所拥有的东西。既然这样,怎能说玩手机而不进行家庭健身呢?现在马上起来,一起做深蹲、波比运动吧。让我们一起做家庭健身!

姜娜然(音) 特约记者

韩語原文: http://www.hani.co.kr/arti/specialsection/esc_section/844011.html

相关新闻

评论专栏

图片视频

热门新闻排行榜